[...] /ryba - warzywa Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full xD Dieta: oczywiscie ze jest ;)) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak! xD
[...] 21lat Waga: 80kg Wzrost: 176 Cel treningowy: massa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful dostęp ale chwilowy brak skosu ujemnego Dieta: jest stosowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białka, kreatyna,gainer
[...] bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prócz maszyn niestety Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: nie ma, chyba że coś polecicie PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 [...]
[...] aby trening trwał max 60 min Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne sporty: sport drużynowe sezonowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] bo sobota, niedziela, siłownia zamknięta. Dietą już zajmę się sam. PYTANIA: 1) Jakieś uwagi, sugestie, błędy, co mam zmienić w planie treningowym? 2) Pytanie również o suplementy. Czy wypisałem spożycie ich o dobrych porach? Spalacz i glutaminę chcę wziąć po przebudzeniu, czy mogę je wziąć razem? 3) Trening HIIT lepiej teraz, czy po tym [...]
[...] Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie full osprzęt :) Dieta: nic specjalnego. ale... przed każdym treningiem kurczak z ryżem i sosem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak ;/
[...] 3 serie po 15-20 powt. Trenuje na siłowni, mam możliwość do dobrego sprzętu, poje pytanie brzmi: 1. Ten trening jest odpowiedni dla mnie? 2. Jak już coś, jakie używać suplementy? Stosuje dietę, może pod gapiłem diety innych użytkowników, ale nie stosuje jej tak dokładnie jak inni użytkownicy. Jak sobie coś przypomnę będę wypisywał w [...]
[...] 3 serie po 15-20 powt. Trenuje na siłowni, mam możliwość do dobrego sprzętu, poje pytanie brzmi: 1. Ten trening jest odpowiedni dla mnie? 2. Jak już coś, jakie używać suplementy? Stosuje dietę, może pod gapiłem diety innych użytkowników, ale nie stosuje jej tak dokładnie jak inni użytkownicy. Jak sobie coś przypomnę będę wypisywał w [...]
[...] : 185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : od 1 września '08 Uprawiane inne sporty : na razie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak wyciągu i wiekszych maszyn Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : gain bolic 6000 Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2009-02-06 18:06:11
[...] na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: szkoła.... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Zero fast Foodów, słodkich napojów, tłustych rzeczy... Białko na wieczór staram sie jeść, rano węglowodany i w okolicach treningu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 msc. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2009-02-06 22:45:35
[...] kondycji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : taka sobie na mase Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : obecnie gainer, wczesniej kreatyna, za kilka dni znowu kreatyna pójdzie w ruch oto plan: Poniedziałek 1) Klata - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s [...]
[...] full siłownia Dieta : staram sie odżywiac 5 do 6 razy dziennie i mniej wiecej licze sobie w jedzeniu spozyte bialka tluszcze i wegle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedys monster mass 6kg i krea alkalin olimpa mega caps teraz skonczylem kreatyne magnapower olimpa i gajnera olipma 6000. HMB activii gajner optimum 5,5 kg [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Melanże,balangi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana,wyciąg górny,prasa do nóg,sztanga,hantle Dieta: Raczej Intuicyjna,nie wyliczana ale trzymana w miare możliwości. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Przybranie masy i poprawa sily Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki i lawka. Dieta: Spora micha Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Opisane w poście Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Nadciśnienie Zażywane suplementy: Opisane w poście Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2009-02-07 15:41:28 Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2009-02-07 15:42:22 Zmieniony przez - Cookiee w dniu [...]
[...] sporty: piłka nożna, koszykówka, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, sztanga łamana, ławka regulowana z modlitewnikiem, obciążenie 80 kg Dieta: nie mam ale jem drowo i stosuje ię o podstawowych wskazówek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywam nic
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: boks, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, sztanga, hantelki, drążek, jednym słowem własna siłownia Dieta: od czasu do czasu.... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 1 x jabłczan kreatyny (cm3)
[...] prosta i łamana, sztangielki, modlitewnik, górny wyciąg Dieta:Mam w rodzinie dietetyka więc nie ma problemu, dieta bogata w kalorie gdyż jestem ektomorfikiem. Zażywane suplementy:Brak Trening ułożyłem sam, więc wszelkie poprawki mile widziane Nie wiem także jak rozplanować serie i powtórzenia. We wcześniejszych rozpiskach było to tak: 4 [...]
